國人飽受失眠困擾 多管齊下進行治療onTV

嵌入:
文字-A A +A

全台大約有240萬國人長期面對失眠問題。根據健保署統計,光是2017年全台灣,安眠鎮靜藥品的使用量,就高達8.8億顆。雖然徹夜難眠很痛苦,但長期依賴安眠藥可能會對身體造成傷害。

臨床心理師李偉康告訴我們:「安眠藥的使用量一直不斷地在增加,從病人角度就像被打一棍,然後讓自己睡著的一個過程,如果長期使用就容易造成有一些成癮的問題。」失眠患者江馥吟也坦言,剛開始吃的時候都會滿有用的,但吃到後面發現好像產生了抗藥性,吃了一劑兩劑之後你還是睡不著,就會發現吃藥其實它並不是一個,真正有效能夠去,改善失眠的一個途徑。

 

改善睡眠習慣 注重與床之間的關係

國內雖然在二十年前就引進「認知行為治療法」,但就醫人數還不是很多。這種療法主要是透過與臨床心理師長時間會談,找出失眠原因並調整睡眠習慣。

臨床心理師開始了解到失眠,其實跟睡眠習慣相關,對於睡眠想法,出現了一些問題。李心理師在失眠的病人身上常常會發現,床開始跟擔心開始跟焦慮產生連結,導致他們可能平常覺得很累了,躺到床上去,腦袋卻會不自覺地在開始運轉。

失眠患者江馥吟在這邊得到最大的改善就是她與床之間的關係,經過治療後,她認知到在床上滑手機或者是做其他的閱讀,潛意識上就會讓自己覺得,床並不是一個真正能夠放鬆休息的地方。所以只有在真的要休息的時候,才可以上床睡覺,身體在不自覺當中才能得到放鬆。

 

搭配生理回饋治療 追蹤身體變化

除了在潛意識上改變認知,心理師也會帶著患者在睡眠治療室練習腹式呼吸、漸進式放鬆肌肉,並結合生理回饋治療,以數據化的方式追蹤患者的身體變化。李心理師在帶著病人在做放鬆的時候,會搭配著生理回饋的治療, 能夠透過電腦直接看到放鬆之後身體上面的改變,同時也增加患者練習放鬆運動的動機。

認知行為與生理回饋治療雖然都需要較多時間,但只要掌握正確睡眠知識,失眠患者就可以遠離藥物,讓生活逐漸恢復規律。

淡江新聞  蘇耘萱 林羿萱 採訪報導

 

更多報導請看:淡江新聞

FB留言板

PeoPo 討論區

回應文章建議規則:

  • 文章屬於開放討論空間,回應文章的議題與內容不代表本站的立場
  • 於明知不實或過度謾罵之言論,本站及文章撰寫者保留刪除權
  • 請勿留下身份證字號、住址等個人隱私資料,以免遭人盜用,本站不負管理之責
  • 回應禁止使用HTML語法
3

加入時間: 2009.10.20

淡江大傳

加入時間: 2009.10.20
677則報導
677則影音
456則OnTV

誰推薦本新聞

作者其他報導

2:44

古老工藝底蘊 傳承蓪草天然文化

2020-10-27
瀏覽:
701
推:
5
回應:
0
3:12

粿印職人鄭永斌 賦予糕點美麗印記

2020-10-27
瀏覽:
655
推:
1
回應:
0
3:14

鐵漢柔情江承堯 鋼鐵藝術注入生命

2020-10-27
瀏覽:
739
推:
4
回應:
0
4:14

郭俊銀創花樹銀行 打造荒地成生態園

2020-10-20
瀏覽:
1,020
推:
3
回應:
0
3:24

鋦瓷匠人張睿峰 賦予瓷器新生命

2020-10-20
瀏覽:
873
推:
1
回應:
0
4:03

創意再生修惜站 廢物循環再利用

2020-10-20
瀏覽:
1,230
推:
98
回應:
0
3:22

廢棄回收臨困境 芒菓丹拓塑膠循環路

2020-10-13
瀏覽:
1,085
推:
2
回應:
0
3:25

台灣僅存蠶農 涂泉明守護手工產業

2020-10-13
瀏覽:
1,119
推:
4
回應:
0
3:32

蝙蝠遠足之處 青農打造生態共存樂園

2020-10-13
瀏覽:
1,230
推:
6
回應:
0
3:09

賦予金工新生命 呂燕華體現琺瑯之美

2020-06-23
瀏覽:
2,285
推:
2
回應:
0

國人飽受失眠困擾 多管齊下進行治療

搜尋表單

目前累積了150,100篇報導,共11,280位公民記者

目前累積了150,100篇報導

11,280位公民記者