彎腰工作姿勢不良引起腰痠背痛 宏元診所復健科醫師教「貓拱背」可緩解

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〔記者林明佑/彰化報導〕彰化縣不少栽種苗木和花卉的農民長時間彎腰工作,導致下背痠痛,前來尋求宏元診所診治,經宏元診所復健科醫師陳日增診斷發現是腰椎與薦椎的關節受壓迫而狹窄,陳日增說,每天模仿喵星人做「貓拱背」運動,可有效減緩腰痠背痛,但若想徹底改善下背痛的方法就是避免不正確姿勢。

惠來醫療社團法人宏仁醫院的合作醫療院所宏元診所,位在彰化縣也是台灣的苗木故鄉,常有農民每天長時間彎腰栽種、整理花木,而罹患下背痛來就診,尤其女性農民腰痠背痛的情形多於男性,可能與女性還要做家事,需要彎腰的次數和時間比男性還多,對下背痛的病情產生加乘作用,此外,女性更年期以後骨質流失加速,骨質疏鬆也更容易腰痠背痛。

陳日增表示,下背痛俗稱腰酸背痛,好發於第四、五節腰椎與第五節薦椎,與身體活動有關,包括姿勢不良、工作環境壓力太大,搬動重物用力不當、骨質疏鬆等問題,大多數屬於良性,可藉由復健等物理治療改善,極少數可能因發炎、腫瘤、感染所引起,這類下背痛症狀與病情較嚴重,症狀表現是背部肋骨以下至臀部橫紋之間的疼痛,常見的腰痠背痛包括腰部無力也無法挺久、背痛反覆發生、搬重物便覺得閃到腰,有時甚至疼痛延伸至下肢或其它的部位,會牽引下肢酸麻痛或無力。

另外陳日增也呼籲民眾,消除腰痠背痛的最好方法就是避免不良姿勢與動作;若是因為工作,必須經常彎腰,大多可經由適度休息、做舒展肢體運動改善痠痛症狀,只有少數人需要透過藥物和熱療、電刺激、腰椎牽引、運動等治療。

陳日增指出,因為壓迫腰、薦椎神經根而造成下肢的痛、酸、麻甚或無力等症狀,經過藥物治療及相當時間之復健治療仍然無法改善,建議病人進一步做磁振造影檢查,用影像學證據來佐證,了解神經根壓迫的程度並評估是否需要施行手術。

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