日夜溫差大，幾個秘訣保護身體健康

近日溫差的變化很大，高至21度低則下降至11度，平時應做好保暖的預防。

溫差的變化容易引起心血管疾病的發生，尤其是年長者更應該注意自身保暖，要避免心臟病、中風的狀況，必須控制好血壓和血糖，如果有胸悶、呼吸困難等心臟病的徵兆，要盡速就醫。

【保暖身體 由自己做起 】

1. 注意保暖 : 適時的添加衣物，避免手腳冰冷。

2. 控制三高 : 有三高情況的人，除了定時遵照醫生指示回診、服藥，最重要的還是要有健康的飲食。

3. 不吸菸、拒吸二手煙 : 吸菸對於心血管疾病影響很大，盡可能遠離菸品，已維護身體健康。

4. 飲食控制 : 天氣冷的時候，會不知不覺的大吃大喝，疏忽了飲食平衡的攝取，也容易造成肥胖。

5. 定時運動 : 由於天氣冷，寧願在家裡窩在棉被裡也不願意出門運動，反而造成體抗力下降哦 !