中醫教你健康睡眠

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記者莊翊晨/文山報導

現代人熬夜已成習性,但你知道一天不睡覺,需11天才能補足嗎?如何解決熬夜問題成為多數人的困擾,中醫師胡乃文至政治大學為大家解答「難以避免的熬夜生活該怎麼辦」。

一天不睡眠,11天補足,合乎中國地支以12為一循環周期。子時以前是今天,過子時後是明天,台北市上海同德堂國藥號中醫師胡乃文表示,正確睡覺時間應是今晚,不該是明早,現代人生活日夜顛倒,應在晚上11時前躺在床上,才合乎自然。若真必須熬夜,他建議,可喝百合蓮子湯、生脈飲等中藥食材或透過打坐調養身體。

《道德經》曰:「人法地,地法天,天法道,道法自然。」胡乃文將之理解為一切都是自然的,不要去努那個力,無為地做就好。為什麼現在人常熬夜,胡乃文說:「就是太過努力、太過不自然,那麼離開自然的規律,於是生活的狀態就不正確,生活狀態不正確就比較容易得病,所以我們應該讓自己合乎於自然。」

現代人常出現的還有失眠問題,胡乃文說明,會失眠是因腦中的松果體沒有作用,想開發松果體,可聽有一拍一下節奏的音樂或打坐,本身是以打坐的方式開發松果體,從而改善睡眠品質,現在晚上一躺上床就能睡著。國立政治大學新聞系一年級徐霈芯說,以前有聽說靜坐的好處,但覺得是宗教儀式,現在才知道靜坐可和中醫結合,之後會想嘗試靜坐。胡乃文也提到,晚上睡眠時若會中途醒來,可按摩手心、腳心後再睡。要想改善睡眠,最重要的概念可學習嬰兒,返本歸真,回到孩子天真的樣子。

另外,胡乃文也教導民眾面對近視、老花、色盲等眼睛問題,建議可每天按摩眼睛四周的魚腰穴、瞳子?穴、承泣穴、睛明穴、攢竹穴10至20分鐘。他也強調吃對人的影響性,人工合成的東西絕對不好,盡量不要服用任何人工藥物、食物,現在人吃的鹽都是精鹽、糖都是白糖,其實都是不天然的東西,吃多以後恐會對身體造成很多問題。

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