戒菸就贏‧來義鄉贏定了

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改變生活習慣,藉由決定戒菸開始,同時調整生活中與菸有關的行為與習慣。找出與菸有關的情緒連結,並且思考如何正向轉移這些連結,有助於展開嶄新的生活。比如說培養新的嗜好:作畫或學習音樂。

選擇無咖啡因的飲料。在戒菸過程中,身體相對吸收更多咖啡因造成失眠和易怒。試著減少濃茶和咖啡的攝取量,選擇喝白開水、果汁。

菸癮來襲,馬上刷牙以維持口氣清新。

吃低熱量健康的點心,避免因為戒菸而變胖。

暫時不要喝酒。研究顯示有戒菸經驗者認為在喝酒時很難不吸菸。酒精可能會動搖戒菸的決心,所以在戒菸剛開始的幾週內不要喝酒。

 

 

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加入時間: 2009.01.25

來義鄉久拉卡拉久部落推展協會

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