黃思維諮詢心理師實戰解析：自殺防治四步驟＋求援免費專線,助你拯救生命

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        （右)節目主持人-侯信恩，（中）黃思維諮商心理師，（左）助理主持人Mindy (圖片授權：漢聲電台-幸福小書籤）
 
「本篇內容參考自《漢聲電台-幸福小書籤》，採訪主題為《自殺防治守門人 ft.黃思維諮商心理師》，已獲節目授權。」
受訪者：台北市政府衛生局 心理衛生科技正  黃思維
主持人：侯信恩，助理主持人：Mindy

（本篇如有媒體需轉載內容，歡迎留言聯繫，幫助更多的人）
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臺北市 公益報導

全球以及台灣的自殺率逐年上升，這一議題已成為重要的公共衛生問題。台灣在108年施行自殺防治法，並開始強調社會各界共同參與防治工作，協助有自殺風險的人走出困境。

黃思維諮商心理師於漢聲電台-幸福小書籤受訪時指出，自殺的原因多種多樣，且經常是多重因素交織的結果。儘管憂鬱症是自殺風險的高風險指標，但並非唯一原因。自殺防治的關鍵在於提高大眾對自殺徵兆的警覺，以及在危急時刻伸出援手，幫助那些正面臨極大心理壓力的人。

成為自殺防治守門人四步驟

為了幫助社會大眾了解如何提供幫助，黃思維諮商心理師提出了「覺察、詢問、傾聽、求援」的四步驟。每個人都能成為一位自殺防治守門人，透過簡單的步驟，提供關心與支持，及時幫助有需要的人。

1. 覺察：留意周遭親友的情緒與行為改變。自殺風險的人可能會表現出一些徵兆，包括言談中提及結束生命、交代後事或贈送心愛物品；情緒低落，如失眠、易怒或對事物失去興趣；作息異常，例如長時間不出門或睡眠過多。
2. 詢問：當發現親友有異樣時，應主動關心並詢問。可以用溫和的語氣說：「你怎麼了？發生了什麼事？你願意和我談談嗎？」這樣可以收集更多資訊，讓對方感受到關心，而不是直接給出建議或批評。
3. 傾聽：耐心地聆聽對方的想法與感受，不打斷、不批判，讓他們感受到被理解與支持。即使對方選擇沉默，也應告訴他們，當他們需要幫助時，自己會在身邊。
4. 求援：協助對方尋求專業資源。可以聯繫當地的自殺防治熱線、心理衛生中心或相關諮詢機構，幫助對方找到適當的支持。重要的是，讓他們知道自己並不孤單，有資源可以求助。

求援聯繫方式(資料來源參考節目受訪內容與衛福部）
若你或你的親友正在經歷自殺風險，請立即聯繫以下專業資源，獲取即時的支持與幫助：

• 台北市自殺防治專線：1999 轉 8858（24小時全年無休）
• 衛生福利部安心專線1925
• 生命線:1995
• 張老師:1980
  
  即時關懷，攜手防治
  在這個日益緊張的社會環境中，身邊的每一位朋友和親人都可能面臨心理壓力。透過「覺察、詢問、傾聽、求援」四步驟，我們每個人都可以成為自殺防治的守門人。每一個關心的舉動，都可能成為改變一個生命的關鍵。

若你或你身邊的人有自殺風險，請不要猶豫，與專業機構聯繫，讓我們共同為防治自殺，創造一個更關懷的社會。

本節目完整收聽Podcast網址：https://reurl.cc/1XpODG