彰化榮家營養衛教-輕鬆養出好肌力

文字-A A +A

彰化榮家於本月18日執行輔導會三級醫療金字塔照護計畫,舉辦每月一次的住民衛教宣導講座,邀請臺中榮總埔里分院營養師劉郁庭主講,針對高齡者、跌倒高風險住民做預防肌少症飲食衛教。課程內容包括肌少症的成因及對健康影響、肌少症自我檢測方法與飲食運動原則,來參加的住民都表示獲益良多,收穫滿滿。

營養師表示,隨著台灣高齡人口逐年增加,肌少症對高齡長輩的影響也被大家所重視。肌少症為肌肉量下降、肌力減退導致生理表現下滑,現今常用的衰弱評估指標包括:非刻意控制的體重減輕、執行日常生活所需的行為感到費力,例如手握力差導致毛巾擰不乾,下肢肌力差以致行走速度慢無法在時間內過完馬路,容易跌倒等。肌少症讓高齡長者全身系統失去原有的作用或功能,造成併發症發生率增加以及增加照顧者的負擔。

那該如何預防老人肌少症發生呢?營養師建議應從運動及飲食方面著手。老年人應每日運動,做抬舉雙臂訓練上肢肌力,或是站立-坐下運動訓練下肢肌力,且每次達20-30分鐘。飲食方面均衡攝取六大類食物營養,多食用魚肉蛋奶類食物,但補充蛋白質時也要注意個人腎臟功能狀況,另也需增加鈣質及維生素D補充,進而預防肌少症的發生。

透過這次課程,彰化榮家住民對肌少症的預防有進一步的認識,也更加了解老人攝取蛋白質的重要性。榮家主任史浩誠表示,高齡長者多數患有心血管、糖尿病等慢性疾病,充足的營養與適當的運動,可以預防衰弱、肌少症、跌倒等合併症的發生,更降低提早失能臥床的機率,期望每位住民都能在榮家健健康康的頤養晚年。

FB留言板

PeoPo 討論區

回應文章建議規則:

  • 文章屬於開放討論空間,回應文章的議題與內容不代表本站的立場
  • 於明知不實或過度謾罵之言論,本站及文章撰寫者保留刪除權
  • 請勿留下身份證字號、住址等個人隱私資料,以免遭人盜用,本站不負管理之責
  • 回應禁止使用HTML語法
0

加入時間: 2020.03.10

miso

加入時間: 2020.03.10
55則報導
0則影音
0則OnTV

作者其他報導

彰化榮家非藥物治療-和諧粉彩

2020-10-28
瀏覽:
0
推:
0
回應:
0

彰化榮家園藝治療 提升住民身心健康

2020-10-27
瀏覽:
329
推:
0
回應:
0

彰化榮家強化住民肌耐力 復健輔療不可少

2020-10-25
瀏覽:
602
推:
0
回應:
0

彰化榮家活力老化動滋動

2020-10-22
瀏覽:
575
推:
0
回應:
0

彰化榮家公費流感疫苗開打 及早施打遠離流感

2020-10-20
瀏覽:
785
推:
8
回應:
0

彰化榮家日照中心自製鳳梨酥月餅慶中秋

2020-09-28
瀏覽:
828
推:
0
回應:
0

彰化榮家失智照護~揪甘心!

2020-09-22
瀏覽:
532
推:
0
回應:
0

血糖控制好 身體健康沒煩惱

2020-09-22
瀏覽:
515
推:
0
回應:
0

『急』刻救援、從『心』開始

2020-09-15
瀏覽:
748
推:
0
回應:
0

彰化榮家營養衛教-輕鬆養出好肌力

搜尋表單

目前累積了149,898篇報導,共11,266位公民記者

目前累積了149,898篇報導

11,266位公民記者