要活 就要動

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緣由:報導「要活 就要動」

時間:107年3月16日(五)-6月4日(五)

地點:屏東

音樂: 創用 CC by 街頭藝人 桃園大溪橋頭 黃老師

古典吉他獨奏版 0987-182214

參考資料

1. 要活就要動!研究:一周這樣運動5天能多活9年

2. 要活就要動 研究證明每天活動半小時真能益壽

口白:

活動 活動 要活 就要動

這不是一句 玩笑話

依據 美國楊百翰大學研究 明確指出

每天快跑 30至40分鐘

就能夠 延長9年壽命

其 運動科學系教授

拉瑞‧塔可(Larry Tucker) 表示

人體 健康長壽的關鍵

在於DNA染色體末端的 端粒(Telomere)

 

這個端粒 就像是 DNA上的 蓋子一樣

主要負責 控制細胞分裂的 週期

隨著 細胞每次的 分裂

端粒長度 就會 被逐漸 磨耗

而運動時 體內會分泌 多種荷爾蒙

來抑制 細胞發炎

排除 體內氧化的壓力

減少 DNA端粒的磨耗 而減緩老化

 

此外 日本醫學博士 宮崎義憲 則表示

在運動 超過一定時間後

腦波 會轉為 放鬆的α波

也會分泌出 β腦內啡(β-endorphin)

及多種 生長激素

使得腦部細胞 得以排除 氧化壓力

讓細胞 減緩老化

 

住在屏東的一位長者

雖然 沒有學過 運動科學

但其以快樂的心情 迎接每一天

也體會出 要活 就要動的道理

所以 每天早上 都很規律 的運動

如 上下甩手

左右甩手

伏地挺身

搖椅踢腳

最後再投 籃球

 

建議您 要活 就要動

活出健康 活出快樂

 

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加入時間: 2010.09.27

阿Ben

加入時間: 2010.09.27
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