你累了嗎?來讓森醫替你分憂解勞!

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文/人禾環境倫理發展基金會
 

 

    今年暑假,台北盆地氣溫節節高升,逃離烈陽的辦法,除了吹冷氣、嗑冰棒和到主題遊樂園戲水,你還可以有不一樣的選擇!就是來趟神清氣爽的山林旅行,在蓊鬱林木間享受森林浴!
 

 
 

植物自製的除菌劑—芬多精

    當我們穿梭在森林之中,大口呼吸清新空氣之際,也同時吸進植物透過葉、幹、花所釋放的生物性揮發物質。植物放出生物性揮發物質的原因,是為了保護植物本身不受空氣中的病菌侵害,影響生長進度,除此之外,這些生物性揮發物質還可以幫助人類舒緩緊張情緒、幫助入睡、止痛、鎮定自律神經,甚至活絡免疫細胞、增加免疫力。這個神奇的生物性揮發物質,就是眾所皆知的「芬多精」。

    每一種植物,會散發出特有的芬多精,而且不同植物釋放出的芬多精組成也不相同,以在臺灣採集到的林木樣本為例,經過科學家的分析,發現針葉林釋放的芬多精成分以「檸檬烯」為主,闊葉林則是「芳樟醇」,其中又以台灣杉、紅檜、台灣扁柏、柳杉、台灣肖楠等針葉樹種所散發的芬多精較多。科學家更發現,隨著時間變化,植物釋出的芬多精濃度也會有所差異,尤其上午5~8點,是多數植物密集放出芬多精的黃金時段。
 

 

空氣維他命—負離子

    除了芬多精,太陽紫外線、植物光合作用製造的氧氣,以及溪水、噴泉與瀑布飛濺的水花所產生的負離子,有益於自律神經調節、降低焦慮感、血液循環和提升肺活量。相關研究亦指出,國內奧萬大和烏來內洞等兩處森林遊樂區,負離子含量居全台之冠。

    由上可知,森林浴對於促進人體健康的益處不勝枚舉,若能在進行森林浴的同時,搭配快步走、深呼吸及靜思冥想等方式,更可實踐森林浴的健康概念。
 

 

    另外,還有一種進階的森林浴,名為「森林療癒」,乍聽之下,森林療癒似乎是針對罹患疾病患者所採用的療法,怎麼會與我們相關呢?

 

讓樹木當你的醫生

    早在2004年,日本就開始進行森林療癒的相關研究及活動推廣,依據各地森林的特性設立森林療癒基地,發展出各式活動項目。在森林療癒嚮導的解說下,透過五官感受森林的律動,以達到身心療癒、促進健康的功效。再者,森林療癒基地亦提供各種運動和健康講座,並運用在地食材研發特色料理,無形中成為日本國內提振地方經濟的方法之一。在台灣,森林療癒仍是一門新興學問,期望在不久的將來,就會有本土的森林療癒基地出現。
 

 

    身處森林覆蓋59%國土面積的台灣,我們擁有許多與森林親近的機會,不妨抽個空檔,踏入一塊最容易到達的公園綠地,倚著一棵樹稍做歇息,嗅聞著芬多精瀰漫在空中的芳香,讓煩擾的思緒靜謐片刻吧!

參考資料
張上鎮、陳盈如(2011)。倘佯在台灣肖楠林的芬多精中。台灣林業,37(5):31-33。
錢麗安編撰(2011)你所不知道的森林:森林環境解說知識問答集。新北市:遠足文化。
陳啟榮、溫婷媛、王升楊(2012)。關於森林浴與森林芬多精研究主題之發展介紹。台灣林業,38(4):41-45。
曾宇良、佐藤宣子(2012)。日本推動森林療癒基地之過程與現況之研究─以九州為例。林業研究季刊,34(2):161-172。
芬多精、負離子 森林裡的紓壓劑
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=471028#ixzz2bitbB2Bm
森林系教授抓空氣 破解芬多精
http://www.libertytimes.com.tw/2009/new/feb/26/today-life1.htm
芬多精濃度多寡隨溫度變化 30~35度最高
http://www.merit-times.com.tw/NewsPage.aspx?unid=116488
學者:森林浴 芬多精與陰離子可紓壓
http://www.epochtimes.com/b5/4/6/21/n574954.htm
負離子上哪找?水花飛濺、遠離塵囂 負離子能量最高
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=471071

 

 

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