副刊：黃帝內經的生活智慧／自然醫學的健康管理 （第十四講） 劉憲平

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今天我和街上賣紅豆湯96歲的阿婆聊天，她說一生當中動過幾次大手術，都平安度過，她強調人一定要有信仰，她自從先生40多歲辭世，留下六個子女給她一人獨力扶養，曾經想要出家去，但是出家師父提醒她家裡還有幼子，塵緣未了，不能出家。。。她是因為信奉觀世音菩薩的信念，度過幾次的難關，其中一次是刮颱風，眼看著家門前的大榕樹快要被風吹倒，她祈請觀世音菩薩不要讓大樹壓垮房子，結果風瞬間轉向，樹是倒了，但是沒倒到房屋，保住了生命與財產。她說很多人要出重金，買她家門前傾倒的大榕樹，她決定不賣，反而拿錢出來請人將大樹扶正，種回去土中，結果樹在她前幾年回去時，還鍥立在該處，只是附近的房舍與馬路全部更新過，樹木經過50年更宏偉了。。。我想就是這善良的心，讓她度過人生各種難關，使得在96歲的年紀還能自理甚至開店賺錢維持自己基本的生活！

這與劉大師提到「止於至善、唯美唯善而與人為善」的理念不謀而合，所以她有現在的局面，可以有善終。。。

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副刊：「灌頂療法之應用」專論 （第十三講） 劉憲平

黃帝內經的生活智慧／自然醫學的健康管理

醫道寶典黃帝內經曰：「病起於過用。」「病生於氣！」「治病，必求於本。」只因為過度消耗而正氣不足、必然不健康而易生病，治不得法、節外生枝則徒增煩擾。又曰：「無問其病，以令氣平！」「補虛瀉實而已。」「恬淡虛無，真氣從之。」「喜則氣和。氣和而生。」意思是說；症狀不重要、菌毒不重要、病名更不重要！自我療癒與自然療癒之重點關鍵；完全在於「結構、營養、運動睡眠和正向積極之美善心態」，認同疾病、是極端錯誤之投降心態，絕不可有！根據黃帝內經整體自然醫學理論；「法祖敬天、順應自然規律，知足感恩、歡喜快樂，公平正直、柔和謙卑，營養無缺、生活正常、行善積德而為所當為。」則人體「生長變化收藏」六大信息能量平衡和諧、豐盈流暢，六脈平和、諸事順心，身心健康並持守「恬淡虛無、隨緣自在」就不易生病、也不會生病！為「改善體質」趨吉避凶促進健康，以阻抗衰老防治疾病、常保青春活力與心靈成長，必需透過各人對於飲食營養、肢體結構、思想觀念、運動睡眠與生活起居等日常生活習慣之通盤檢討，針對各人「筋脈肉皮骨的結構，與六氣、十二經脈主控系統功能」，釜底抽薪興利除弊，真正做好全方位、客製化「治未病、治根本」的健康促進。提示圓滿解決一切常見人生問題之生活智慧如下：

一、基本觀念／誠所謂「大德曰生」務必遵循自然規律，「止於至善、唯美唯善而與人為善」善待自己，關鍵在於「法祖敬天、尊師重道與湻德養道」以建立正確的價值觀與人生觀。「道就是物質、能量、信息、道路、真理、生命」，道就是「生長化變收藏」三陰三陽、六氣自然規律，道就是如「非」之道、似「非」之名，道就是六天的創造、六道之輪迴、造字的六書、易卦的六爻、人生的六識、傷寒論的六經，道就是天經地義的天理良知，道就是連死後也仍然必須要面對的終極審判。除了「屬天的愛和屬地之道」之外、世間世出並無他物！所以；古聖先賢才會如此的重視並強調「愛心與道德」。

二、飲食營養／注意衛生、保護牙齒，必須使用並飲用足夠的優質好水！保持排泄暢通，情況緊急時使用有機咖啡灌腸，可以排宿便、快速減輕肝臟負擔與壓力，有效增強免疫功能。三餐定時定量、絕不暴飲暴食，要細嚼慢嚥、棄絕冰飲寒食。遠離塑膠瓶、免洗筷與化學調味飲料等有毒物質。由「血型與經脈氣血」著手，掌握各人之體質特色。不同的血型具有不同的抗體，遇到食物中不相容的抗原就會因其「膠凝反應」而造成消化道細胞壁沾粘的傷害，所以不同的血型各有其不同的「合適食物」，吃錯食物必然要損胃腸、傷肝膽，食物抗原進入血液、造成血液的凝結，傷害血管並形成免疫網絡的額外負擔、妨礙人體抗病與恢復等正常機能。執迷不悟長期製造傷害，加速體質衰老惡化，會產生各種身心疾病，令人易病難癒。現代人要注意「保持好心情、注意食安，多採用無毒無害的可靠食材、〈避免化學、農藥、重金屬與輻射等污染〉要營養均衡、多吃蔬果穀豆、不重肉或不吃肉、多咀嚼、六分飽」等大原則，午時之後攝食少許核桃、松子、葡萄乾等堅果，能補腎強精、改善記憶力。「防治老年失智，可常於午餐時段或下午1300-1700之間，食用優質冷壓椰子油或核桃等堅果，為腦部補充營養。」常吃黑木耳、丹蔘茶能活血化鬱、降低血液黏稠度，常吃魚油有助於清血。百合能補益胃中的春氣、動能與生命力。中式餐飲生食太少，必需於飯前補充生菜、新鮮水果、酵素、益生菌等，以幫助食物營養的消化吸收與供輸配置。飯後不宜吃水果、不喝冰飲，以免罹癌。青蔥、芫荽等生鮮食物常有寄生蟲卵，必需熟食！胃潰瘍患者，除了需要「放輕鬆、多嘻笑、深呼吸、釋放壓力，做好情緒管理之外」，可食用益生菌、蔓越梅或蔓越梅汁，使胃部傷口處的幽門桿菌自行脫落，有助於順利康復。常飲用蔓越梅汁與益生菌，可防治細菌性之尿道炎與膀胱炎。常吃無毒櫻桃、喝檸檬水、椰子水都能降尿酸，防治痛風。

三、養生早餐／因為「胃腸是身體結構與氣血功能的根本！」能維持「身心神腦靈氣」整體生命現象的正常運作，除了「常洗手、注意衛生，輕鬆愉快、少操心、不過勞。」更需要良好的飲食營養與消化吸收，要參考生理時鐘現象「子膽丑肝寅肺卯大、辰胃巳脾午心未小、申膀酉腎戌包亥焦」妥善安排生活起居。
日食三餐，以上午九點之前的早餐最為重要！早餐切忌奶茶、濃茶（可飲淡茶或一杯好咖啡）、忌三合一化學調味飲料、冰飲、寒食、豬肉、肉鬆、魚鬆和「小麥及麵粉類的食物」，忌牛奶、宜豆漿、燕麥（燕麥熱量比米飯高1.5倍，不宜多吃！）。但是O血型者忌燕麥，B血型者忌黃豆、豆漿、宜牛奶。為保健養生、身心愉悅、頭腦清楚，以減重、抗老、防病並提高工作效率與人生效益。上午九時以前除了運動吐納之外，宜食小米粥、糙米飯、蕃薯糙米稀飯、十穀米飯、米漿、米糕、味噌、鮮魚、海苔、海帶芽、堅果、生菜、水果（宜李子、梅子、香蕉、蘋果、木瓜、鳳梨、奇異果、檸檬水等）、綠茶、紅茶、普洱茶，橄欖油等優良油脂、新鮮食物與足夠之纖維素，以補養胃腸與肺氣。貧血或營養不良情況較重者，宜以花粉、葡萄乾或「壓縮蔬菜」—藍藻、綠藻等優良鹼性天然食物補之。胃炎、胃弱、氣虛、火氣大者，最忌焦急、怨恨、熬夜、煙酒、檳榔、辣椒及油炸食物，尤須選用富含充分營養與有益能量之「優質生機食材」，可用靈芝加花粉補胃，或以羅漢果加紅棗、枸杞子、丹蔘、龍眼乾、綠茶等，煮水代茶補充營養，功能補血強心、退火消炎、抗氧化，利循環、助代謝、抗衰老。胃弱者可慎用黨蔘、蔘茶等，補益胃氣。胃寒者可用嫩薑、生薑、龍眼乾、鮮荔枝等熱性食物袪寒。胃氣不通暢者可搭配白蘿蔔、蘿蔔乾、洋葱、青蔥、紅葱頭、杏仁與柚子、文旦、陳皮等疏通胃氣。可彈食指、壓指、扣指、疊指補瀉或以食指拉筋，補肺、胃與大腸，並瀉除寒火等邪氣。

四、運動吐納／研究顯示，現代人的活動量普遍不足，難以維持身心健康，所以強烈建議每天要步行運動三十分鐘、約三公里以上，每週至少運動五天，並以心跳稍微加快、微微發汗為度。依照各人髖關節的情況、上下午多做「蹲屈運動」。晚上用熱水泡腳，能排毒、補腦，並強化臟腑、血管與氣血循環，以釋放壓力、延緩衰老退化。無思無慮的「經行動作〈禪觀靜坐〉」最能補真氣開智慧，宜早睡早起、常常親近大自然，赤足踩踏於安全而清潔的海灘、草皮或潮濕土地，釋放靜電、吸收負離子，有助於健康與睡眠。可常做抖手或平甩等輕鬆運動，按照呼氣、閉氣、吸氣、憋氣等次序，分四段、行腹式深呼吸，可強化淋巴循環十五倍以上，有助於排除痰濕與水腫。血液屬於O型者，需要加倍的運動量。

五、釋放情緒／經云：「嗔怒傷肝、貪喜傷心、憂思傷脾、悲愁與倨傲傷肺、驚恐傷腎。」臨床研究已經證實，鬆靜自然、知足守分、滿懷感恩、公平正直、平衡和諧、柔和謙卑、坦蕩自在、身心愉悅、表裡如一、順應自然而與人為善的「平和喜樂」，其增強免疫功能、保健養生阻抗衰老的效果最卓著，遠遠超過所有其他保健治療措施的總合！因為「布施有福、為善最樂」，必需秉承愛心、熱忱分享幫助別人，行善積德、為所當為！更要徹底處理好靈性演化的問題，也就是良心、情緒、原罪、魔咒、累世親眷、冤親債主與惡業陰影等各種的糾纏。

六、改善體質╱依照生理時鐘現象、配合「基本營養素」與「複方己未散」等純天然高品質的營養補充品，妥善掌握起心動念與生活起居。善用放鬆、開穴、點穴、按摩、拍打、彈指、壓指、扣指、疊指、拉筋、呼吸吐納、經行動作〈靜坐〉、與無聲氣訣等共振共鳴導引方式，補營養、益元氣、通經脈、調氣血、促進排毒，「轉換能量」瀉實補虛、調平六氣十二經脈主控系統。更要離惡向善、恬淡虛無，清心淨靈、止於至善治其根本。以「運轉胎元、聚炁養丹」改善體質開啟智慧，其具體效益可以如風吹雲、立竿見影。不用化學乳液洗頭洗澡，洗頭時不要過度按摩頭皮、以免化學品中毒，生理期不要洗頭、忌芒果與冰飲。

七、腫瘤防治╱誠所謂：「國土危脆，世間無常。」因為人生的不可靠、不長久與不盡如意，為免於坐失良機浪費生命，要及時追求心靈成長、以明「明德」，也就是遵循各人的靈性歸屬，破除迷霧、找到自性本心之性德「元神」與各人的生命意義和生活目標，掌握重點以「看開與放下」順利完善各人的成長天職，以成就其「命定之不朽功業」。腫瘤患者切忌嗔恚、貪好、小信多疑、倨傲、愚痴、固執、害怕，忌菸酒、熬夜、計較、過勞、虧心失德，忌冰飲寒食、雞肉、黃魚、蝦蟹、蛤貝、甜食、人蔘與大黃蜂的蜂膠，要「針對各人體質」以及十二經脈主控系統之實際情況，儘快斷絕有害之負面思想錯誤觀念、痴心妄想物質欲望等不良生活習慣。水果在飯前吃、飯後不吃水果，忌奶蛋魚肉等葷食，盡量少吃肉、遠殺伐，維持ph7.35－7.45的弱鹼性健康體質。金針菇、北杏仁、花生根、檸檬水、刺果蕃荔枝、竹靈芝、糙米茶等皆能強力抗癌，宜攝食海帶、藍綠藻、好醋。少許肉桂粉能袪寒散火，增強胰島素功能，調節血糖值。為改善體質並增強免疫功能，每天要有足夠的日晒或攝食純天然的維生素D。

八、懇切禱告╱「正確的信念、態度、方法、助力與過程，可以成就一切的美善！」觀念正確、信心堅定，目標鮮明、交待妥當，手潔心清、誠懇踏實、無私無我又有清晰「具像存想」的感恩祈禱，必蒙垂聽！〈僅只是自我催眠的具體功效，就已經絕對值回票價了！〉心平氣和、尊道貴德的修心養性，令覺性昇起、靈性甦醒可以開發智慧，並得到各種難以想像的美善、健康效益、助力、福氣與智慧。

九、無聲共振／依照無聲氣訣：「吹氣、瀉濕補腎，噓氣、瀉燥補肝，呵氣、瀉寒補心，吸氣、瀉寒補膽，呼氣、瀉風補脾，嘶氣、瀉火補肺。」以此無聲的共振共鳴；由口吐氣瀉五邪、以鼻進氣補六氣。可配合彈指、壓指、扣指、疊指調氣或十指拉筋補瀉，或撐劈左掌、補五臟，彈甩右手、瀉五邪，綜合治之。

十、睡前的調理／
1戌時養肝／晚餐後的戌時、即1900－2100時，氣旺於心包絡經與肝經系統，
最宜心平氣和、輕鬆愉悅，萬緣放下的散步活動、調息吐納或經行動作〈禪觀靜
坐〉，可以舒解鬱悶、補養肝氣，有助於恢復青春活力、筋肉彈性以益壽延年。
2、睡前練功／每天睡前必做「敲打手足回春功」透過涵蓋人地天等三個層次的
動作、各108下，可以補充能量、變換體質，增強體力、減少夜尿改善睡眠品質。

重要啟發：

經云：「恬憺無為、乃能行氣。」無私無我無所拘執；放下一切急燥、嗔恚、偏好、邪見、惡念、小信、思慮、雜念、論斷、悲觀、緊張、害怕、妄想、愚痴無明等世俗惡習，「純全美善」面對天理良知、去蕪存菁求得明德自性，「天人合一、行在光中」掌握超常智慧，「順應自然規律、轉換能量」，使體內六氣、十二經脈主控系統正常運作，須知「法祖敬天、孝順父母，友愛眾生進而身心健康」乃是最大的福氣，必須知足感恩！在思想觀念、情緒管理、心性修養、倫理道德、進退應對、身形結構、飲食營養、消化吸收、運動吐納、生活起居、體重控制與阻抗衰老等各個方面，離惡向善、趨吉避凶，建立良好生活習慣。歡喜快樂六脈平和，功能正常則「身心愉悅、體質強壯」就不容易生病。確保「身心神腦靈氣」整體生命現象之平衡和諧與豐盈流暢，則長生久視成長茁壯、能夠善盡各自之人生責任，有效發揮光熱、以展現自我照顧眾生來造就自己。