偏鄉外展服務：愛滋感染者的人際關係工作坊｜露德協會

不會太緊繃也不會太放鬆，保持彈性的界限讓人好輕鬆

朱芳嫻心理師帶領成員們從認識自我界限開始、讓成員聯想與定義後再說明物理上、心理上、甚至是帶有社會意涵的界限充斥於我們生活之中，但每個人的界限都不一樣，界限模糊的人較為善變不穩定、但界限過於清楚僵化也不一定是好事，若能在一定的規則下放寬自己的接納度，保有彈性的界限是較為舒服的狀態，芳嫻心理師亦說明界限的重要性包含:可以自我保護也尊重他人、了解自己也能夠表達自我會讓溝通較為順利、能夠為自己負責與承擔責任、可以區分人我差異而減少不恰當的互動。

在進行身體界限體驗時，有些成員背對他人並由其他成員從背後向自己走近，直到感覺不舒服再喊停，有些成員分享原本以為自己與人的身體距離可以很靠近，但當不知道是誰在背後也不知道實際距離時很快就想喊停，芳嫻心理師讓成員思考當自身與他人面對面時多少距離是感到安全的，而在看不見對方時又時如何感覺對方靠近自己並設下一個感覺安全的距離。

在溝通姿態中接納與自我覺察，是生命成長的不二法門

芳嫻心理師說明有溝通才有關係，也會帶來了解與接納，溝通除了言語還包括眼神、肢體、情緒、聲音等等，有些人因為不想面對衝突所以迴避溝通，這樣的行為除了會讓關係變淡薄也無法面對自己為何會害怕與人衝突，透過讓成員用身體演繹出薩提爾四種求生存溝通姿態做為體驗，讓成員認識每一種姿態都有它的好處，但當我們固著或僵化於某一溝通姿態時則會讓人疲憊不堪，芳嫻心理師邀請成員畫下自己的家庭圖，寫下家庭中每位成員慣用的溝通姿態，重新檢視自己與家人的關係和過往對話方式，並邀請成員分享近期與人衝突的歷程，透過讓其他成員演出重現當時的溝通場景，並邀請其他在旁觀看的成員回饋、也讓當事者重新看待與解讀此事件。

芳嫻心理師分享每個人都有一些「我不可以怎樣」「我應該怎樣」的信念，這是過去的經驗在影響自己，芳嫻心理師提醒接納自己的情緒、在與他人彼此接觸的過程中運用”詢問、澄清、核對、回應”的方式，是可以提升人我之間的溝通與互動品質，也鼓勵成員練習多一點的自我覺察、理解每一個人行為背後的原因會有不同的看見。

(心理師帶著成員一起練習薩提爾的四種溝通姿態來覺察自己日常中與人互動的習慣)

備註：露德協會雲上天堂_台東外展服務展

住在東部的感染者同學們，如果有機會的話，歡迎來雲上天堂和大家聚會喔！