健身重訓姿勢不良 退化性關節炎恐提早報到

在現代健身風氣盛行的社會下，有不少追求身體線條的男女熱愛重訓，
希望能擁有良好的體態，但是重訓姿勢不良，可能會導致關節炎提早報到
，成吉思汗健身俱樂部教練曾鈺祥表示：

輕則可能肌肉拉傷，重則的話像可能比較常見的動作像深蹲，可能姿
勢不良導致你的膝關節壓力很大，所以有些人他可能年紀輕輕就有關節炎
，那大家最常練的動作像硬舉，問題就出在腰部壓力過大，那可能腰部容
易拉傷，重則的話可能椎間盤禿出，那是非常嚴重的。

做重量訓練時，不是重量越重越好，而是姿勢有無錯誤，想要擁有良好的
線條之外，也必須注意自己的身體可以負荷的重量，才不會導致無法挽救
的傷害。而有在健身的人，一定都會購買高蛋白來補充蛋白質，深怕自己
的肌肉量減少，但是否有必要攝取高蛋白，曾鈺翔表示：

高蛋白你要了解它，它其實是食品，它怎麼樣製造、含量有沒有達到
那些是不知道，所以我的建議是先從一些天然的食物去攝取會比較好，因
為天然的食物它其實會富含ㄧ些天然的一些微量元素，那對你的肌肉生長
，修復抗發也都有很好的效果，那高蛋白的部分的話，可能真的偶爾一天
蛋白質攝取不到，你用高蛋白來補足的話我覺得也是OK的，但長期下來的
話還是天然的食物會比較OK。

曾鈺祥也表示，平常可以多攝取肉類以及雞蛋，也比較建議適當的補充牛
肉和魚肉，雖然有油脂，不過反而比較能幫助肌肉生長，健身不只是上健
身房使用器材就可以有完美的身材，在日常生活中，飲食佔了很重要的部
分，必須控制以及適當的攝取，才能練出理想的身材模樣。

以上新聞由華岡電台記者 黃莉恩 採訪報導