10月已是不少職場新鮮人踏入職場滿適用期的時節,不少新鮮人踏入職場常有不適應的現象,造成憂鬱、焦慮、失眠等情況,除了影響既有的生活狀態,可能也會連動影響到工作表現,造成業務疏失的情事發生。
當民眾遇到失眠或工作短暫不適應的狀況,可以透過以下幾個小方式來改善:睡前10至15分鐘,可坐在地上,雙腳向兩側打開,雙手向腳底伸展、吸氣、擴張胸部放鬆,吐氣時、頭和肩膀向前微傾,重複5至6次;亦可放置一顆枕頭前方,雙手緩慢向前伸展,運用輕度的伸展運動能夠幫助肌肉的舒展,去除緊張的情緒,放鬆身心靈。
衛生福利部八里療養院一般精神科戴萬祥主任也提醒,睡前1小時要停止工作,進入重要的睡眠時間,務必關掉3C電子產品,不再收訊息或工作的E-Mail,放鬆心情、適度減輕壓力,專心準備睡覺休息。同時睡眠時務必關燈,最好可嘗試連夜燈也不要留,光線會抑制褪黑激素的分泌,會妨礙睡眠品質,睡眠務必關燈,讓褪黑激素分泌,幫助大腦進入深沉睡眠狀態,也能讓明日的工作表現更加完美。
八里療養院院長張介信院長表示,員工能夠有良好的工作效率是公司所注重的,良好的工作表現才能受到長官的賞識,如工作上有不適應或失眠等症狀應需求專業的醫療團隊評估,適當的給予正確的觀念及改失眠症狀的方法,讓工作更佳有效率,生活也能達到平衡。
工作不適應怎麼辦?來聽聽專家怎麼說。
2019.09.29 22:54
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