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在家奉養長輩 千金不換 建立生活日誌照顧親人有品質 假以時日叫我清泄天使
https://www.peopo.org/news/339809
轉念看待照顧老媽關鍵人物 健康自我管理第一堂授課後的行動計畫
https://www.peopo.org/news/340885
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帶老媽回家結束中風五年寄居在養護所的生活，是我最高興的事情。昨天臺北市衛生局來做評估時，看到輔具中心開立的評估報告書中，提到有褥瘡的事情，我很驕傲的告訴她，回家不多久就好了，不像在養護所，眼看著要好了，不知怎的，又在原處的褥瘡發作且更大，看了真是心疼到。外籍看護MJ和我悉心的照顧，按時間翻身，每天洗兩次澡，洗完澡後按摩，每天早上和下午都有坐在客廳打氣功機、做復健、一週就完全好了。
我們每天都有耐心的清排泄物，現在下午也清一下，不多，有機會多清掉廢物很好，也不覺得麻煩。發現老媽很能流汗，雖然說是睡在窗戶底下，很涼爽，常常就要換汗濕的衣服，我知道這是綁腿的功效，在養護所就有被告知老媽很會出汗。在家裡有MJ在，我也請她看到汗濕不嚴重時，可以偷懶在衣服下墊一塊乾的毛巾，如果太累，衣服濕的太嚴重，毛巾也可以換。外子注意到老媽的涼席有汗的痕漬，提醒我要拿去曬太陽，免得發霉。昨天我又買了一張涼席，和兩個涼席枕，墊在枕頭上，流汗的情形有改善。很感恩，有多一對眼睛幫忙盯著。
在照顧方式上，我也有做了觀念性的調整，一開始回來，是以養護所的作息為藍本，早上起床後大約在七八點間就先洗澡。但是因為老媽需要做點解便前的準備（因為沒有用藥物：肛門塞劑或是乾油球），所以更早就要抓她起來拉筋按摩，在洗澡時清肛門解便比較會順利。我自己檢討過後，認為也許該讓她睡到自然醒，再做這些必要照顧作業，所以就有了更動。最主要的事，卡在我要煮早餐，一處理老媽的事情，就會影響到做菜的時間，有些是要現炒的才好吃。現在還沒抓到最佳的流程，還在磨合當中。。。昨天（2017-07-15）就拖到九點半多才吃早飯，拖到外子的時間，不很理想。
健康自主管理工作坊在第一週就建議：新的技巧要練習至少兩週，且強烈建議要學習『運用思考』，第一週我用這百寶箱技巧，完美解決了和MJ外籍看護間的衝突。今天和外子為了小事，外子對我發了小火，我覺知這與我無關，當時就用了聆聽的技巧，不予以回應，讓他的情緒盡量的發洩。等到一同到捷運站等車時，我請他再回顧一下，剛才到底發生了什麼事情，拿出我回應的話來看，很普通的對話（至少我認為），外子也很棒，他察覺到當時他連結到在職場時另一位同事不舒服的互動，講清楚了，就沒事了。原來每個人的背後，都背負著過去許多不愉快的過往，一個不留神，情緒就會在當下被鉤出來，而不自知。我很高興自己好像有辦法看到這一點，但是好笑的是，實際上我並沒有真的像現在寫的，那麼乾淨的清理了過往，我覺察到只是看那創傷的根夠不夠深，自己才在兩天前，情緒失控過，我想也是職場工作的遺毒吧！？所以我認為修行是我一輩子的功課。
想起去耕莘醫院做志工實習時，一位一輩子作志工30多年的女士告訴我，她的先生起初認為在家裡打坐、念佛、看佛經就夠了，不需要出門沾染俗事，但是禁不住妻子一再地邀請，他去到志工現場，才發現患者的一句話，就可以讓他的修行破功。讓我想起蘇東坡端坐紫金蓮，也是一個『屁』字，就過了江。所以我也認同一定要在滾滾紅塵中，才能知道自己還有多少習氣要修正。上週有人對我不滿意，我希望知道到底哪裡不滿意，否則就無法改正。最後瞭解到，其實都是妄念，自己做的事情，自己有譜，如果自己已經盡了全力，還不能令別人滿意，就只需淡然處之，何必深究呢？如果自己心虛，也不必問別人，自己默默改正就好，為何需要勞煩指正呢？
不管怎樣，雖然老媽中風需要照顧，但是我認為如果自認為行有餘力，就應該走出來，接受歷練，否則一直在同一個照顧環境裡，身心無法得到調節與分散注意，對照顧者的身心都可能會有問題。所以我非常珍惜到聯醫擔任健康自主管理工作坊組長，是一個可以教學相長的絕佳機會。不過這個機會一年就是兩個梯次，共12週，我還是會找其他的志工機會，讓自己能持續在慧命上有所成長。以上是運用思考讓自己轉念，處理逆境的心得。
健康自主管理工作坊第二週最重要單元是處理負面情緒。首先請大家分享自己的負面情緒，這時候請組員練習『聆聽』的技巧，不打斷對方、也不評論對方，就只是聽，但是我們一般人可不是習慣這樣的，通常就會扮演諮商的角色去給建議，或給自己的例子，甚至會評斷對方，有時候會造成二度傷害，令當事人認為是在傷口上灑鹽，這裡工作坊上教導大家，就只是靜靜的聆聽，然後複訴給對方聽，看有沒有理解錯誤，就只是這樣，其他都保持緘默，這是很好的學習，沒有後遺症的分享。同時分享完畢後，提出來如果想進一步探討自己的負面感受，可以寫下來，尤其是那些從未跟別人談過的，工作坊中提醒大家不需將寫下的文字給任何人看，甚至也不需保存。心理學家發現，把自己的感受寫下來，可以幫助自己感覺好些及日後更易處理自己的問題。還可以嘗試每日用幾分鐘去想想那些令你感恩或愉快的事。我的方式就是放在網站上，因為這樣我可以溫故而知新，不要重蹈覆轍，對我是重要的。是的，想想正面的事情，轉移注意力，真的是可以忘掉煩惱。
實踐健康生活的第二章：成為一個積極的自我管理者，提到自我管理通常是一種『選擇』，是的，我選擇要給老媽一個有品質的晚年，這包括我要身心靈都健全，有足夠的能力去規劃照顧的細節，並且執行，才有可能給出一個有品質的照顧。健康自主管理工作坊最重要的一件事，就是根據自己的問題，提出目標，訂定行動計畫，作出改變，最後將問題解決。我的問題是老媽中風五年，我希望她能恢復以往的活動，包括吃飯、走路和游泳。我現在每天都有幫忙老媽做按摩和復健，期待在不久的將來，可以有成果。回顧兩年前接受師資培訓時，看到當時的負面情緒的原因是：老媽的皮膚有褥瘡、尿布疹、尿道感染、血壓高、牙齒有蛀牙，且常有新的狀況發生。。。而現在中西藥都沒吃一年多了，這些問題都消失了，真是充滿了感激，而且回到家中，這在兩年前作夢都沒有想到的事情。我要重新訂定嶄新的。。。
1. 吃飯：現在洗澡時，當作口腔清潔時，順便用海綿棒攪動舌頭，現在舌頭已經靈活多了，舌頭可以充分的往上頂、也可以左右移動，按下去也柔軟許多，不像之前的大石頭一般，嘴巴也有了一個裂開的動作，下巴也較之前沒有那樣的僵硬，下唇雖然還是會鬆垂，但是也有時可以合起來，偶爾有抿嘴的跡象，很有進步。右側臉頰鬆了，左側臉頰按摩後，顏色顯的暗陳些，現在也開始褪色些，有進步。我開始吃飯時，給幾滴的果汁和菜汁和醬油膏，讓她的味覺有被刺激到。希望有朝一日，可以恢復吞嚥功能。
行動計畫
a.繼續洗澡時，做口腔的復健動作。
b.早上吃飯時，繼續嘗試餵食不同的食材。
2. 走路：最大的問題是老媽身體僵硬，少有自發性的行動。我看到網路上曾經提到擁抱是最有能量的活動，所以我開始擁抱老媽，發覺在擁抱時，老媽很能忍受拉筋或按摩的力度，所以我可以用此方式，加到每天的復健動作中。另外在老媽94歲慶生那天，有一位朋友提到要善用吹風機，所以現在洗澡後，我都有用，效果似乎不錯。也想到一般人按摩不會正面按摩，避免有不當的聯想，而我們沒有這個禁忌，所以我們每一吋肌膚都有按摩到，同時最近我也想到老媽的第一輪海底輪，是問題的根源，所以今天開始我也對大腿內側及海底輪做按摩，感覺效果不錯，要繼續。同時實踐健康生活（第四章38頁第一行），有提到要腹部呼吸要用手向內和向上輕推腹部，以促進腹部呼吸的順暢。
行動計畫
a: 洗澡後用吹風機吹熱肌膚、按摩全身重點在海底輪和大腿內側及頭頸部位。
b: 不要忘記每天都要做拉開腳筋的動作，以為了背老媽下樓的準備，她的大腿不能張開，我就無法背她在我的背上。
c:要幫老媽做背部脊椎挺直的動作，才能有好的體態，不會一直駝背下去。
d:我要開始做肌力的訓練，因為帶老媽回家後，我就沒有做有氧運動，使得只背了一次，就沒有力氣背著老媽站起來，要開始做有氧運動。黃昏時作，到南港公園，先從走路開始三公里。每週四次。
e: 飲食方面，每天增加一個蛋，增加蛋白質，現在體重44.6公斤，目標要達到48公斤。要吃晚餐。
3.游泳 等這前兩項都圓滿達成，就水到渠成了，不是問題了。
而最重要的是要有信心，要祈求上帝給我勇氣、智慧和毅力，在最後一間養護所，有新城市教會的基督徒姊妹，每週都過來關懷我們，我這照顧者也受惠，現在回到家了，只能自求多福，自己和上帝打交道，上帝知道我的一片赤誠，我不敢請上帝一一滿我的願，但我知道上帝會有最好的安排給每一個人。。。
在命運為你安排的屬於自己的時區裡，一切都準時。
You are very much ON TIME, and in your TIME ZONE Destiny set up for you
摘自：
美國很紅的一首小詩，關於人生，關於時間，希望你能體會。
https://wechat.kanfb.com/archives/583112
而今年最夯的畢業致詞：
美首席大法官告訴畢業生：祝你不幸和失敗
更新： 2017年07月11日
http://www.epochtimes.com.tw/n218734
我不知道前途如何，但是我知道帶著老媽已經經歷過了無數次的失敗，但是有主耶穌的祝福，我們一次次的爬起來，才有今天回到家的甜蜜成果，也知道在面前的，也是會有無數次的失敗等著我們，但是只要不斷的嘗試，就像健康自主管理工作坊中的解決問題，就是不斷的嘗試新的方法，不失去信心，總有一天，我會帶著老媽去游泳池游泳的。。。
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影音記錄：
https://www.youtube.com/watch?v=qRA4HpSyLn8&feature=youtu.be
2. https://www.youtube.com/watch?v=qiyW1RLtMpI&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=OTWnQXqMiHQ&feature=youtu.be
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