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使用者 密碼：09 二月, 2010 20:22
雖然速度幾乎快要等於用走的(遠目)
年假的前夕, 學生早就寒假逍遙到不知哪兒去了。剩下當行政的老師要工作到除夕前一天才能休息。
最近的上班的工作就是在大整理, 辦公室整理完換資源班, 反正就是東西歸位, 一些該有的安排先處理好, 等年假回來上工才不會一團亂。繼昨天去走草嶺古道之後, 今天的目標是 – 操場(圈數未定)
一開始就沒有好兆頭, 換完慢跑鞋才發現有 mp3 但忘了耳機。(熱騰騰的牛排當前居然沒刀叉?!)深吸一口氣, 算了, 今天就這樣跑!!
學校的一個老師教了我兩個小技巧:
1. 用換跑道的方式計數。之前我都是跑在同一圈跑道上, 血液往四肢送的下場就是腦袋缺氧, 我永遠在跑到第三圈時就以為我快跑完第四圈了。今天由外而內, 六圈跑道完再來一次。永遠不用擔心會忘了第幾圈。
2. 不管多累, 一定要繼續跑下去, 即使是很慢也沒關係。
這兩個方式很有用, 簡單來說, 今天在兩個方式的協助下, 外加突如其來的毅力…(相信我, 這東西很少在本人身上出現的…)
我居然沒有停, 跑完了20圈操場啊啊啊啊啊啊啊~~~~(理論上是4000m, 但因為我有跑到外圈, 所以最後數值是2.76 miles, 相當於4.44 km)
第一次耶!!而且沒有跑到1500的時候就倒在地上癲癇發作, 哇哈哈哈~~~
讚!!看來3月初的萬里金石馬拉松, 小弟1小時內可望跑完六公里了…
(謎之音: 那是蝸牛的速度吧~~~)
(即使是蝸牛也是很有毅力的, ok?!)
接著, 讓我們來看看今天 Garmin Forerunner 405 在短距離的表現….
顯然不太好…
除非它認為我是從學校後山開始跑, 而且像是隻愚蠢的蒼蠅一樣, 一直繞圈圈, 就這樣繞著大圈移動到操場(聽起來連蒼蠅都不可能幹這種事)。
地圖上我們學校的操場很明顯, 最後跑的位置也和地圖上操場的位置有小落差。
然後, 來看一下速度的表…
基本上可以看得出來, 中後段我的速度就變慢了, 但仍可維持在1km/9min 的速度以內, 這應該也是我目前要先控制住的項目, 因為我只要能守住 1km/9.5min 的關卡, 6公里就算多了一點點, 也還可以在一小時之內 Ko。
只是那個最快和最慢的地方我實在不太曉得發生了什麼事。中途沒有狗來追我吧!!
最後是海拔的表, 這比較好玩…
本校的操場在短短200公尺內, 有極大的起伏…
至少100 feet 的落差, 大約是30公尺…
『報告校長, 本校的跑道是山路!!』 (嚴肅貌~~)
所以GPS 看看就好…
長距離應該會比較準吧!!
有生以來第一次...
4000m...4000m...4000m...(得意)
Re: 第一次的 4000m
