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游泳抽筋保持冷靜 反方向伸展肌肉最重要

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夏天即將到來,許多人會到游泳池練習或是到海邊戲水,但是因為暖身運動不夠或是水中溫度太冷等原因都會導致抽筋,這時候該怎麼辦?

游泳抽筋保持冷靜 反方向伸展肌肉最重要(小常識)

記者/陳昱瑾報導

 夏天即將到來,許多人會到游泳池練習或是到海邊戲水,但是因為暖身運動不夠或是水中溫度太冷等原因都會導致抽筋,這時候該怎麼辦?文化大學體育系的李翠英老師說:「我都告訴有上我游泳課的同學們,如果遇到腳抽筋,事實上,你還有一隻腳、兩隻手幫你,許多人都忘了還有其他的部位可以划水,而亂了手腳,所以冷靜是很重要的。」李翠英老師也表示,會游泳的同學們如果遇到腳趾頭抽筋,應該要先吸一口氣,然後做水母飄,在水中反方向伸展抽筋的部位。李翠英老師:「『反方向伸展』可以解除抽筋,不但是腳趾頭,如果其他部位也抽筋的話,請記住,不是用拉的要用伸展的,一定要反方向伸展抽筋的那個部位,你越緊張會越嚴重。」老師也表示,學游泳是要操縱「水性」,我們要駕馭水,而不是被水操縱,這才是學游泳最重要的道理。除此之外,李翠英老師也說:「像是如果在溪邊,你可以從水的波紋來判斷水的深淺,千萬不能就隨隨便便的衝下去。其實水中常識非常重要,會遇到的狀況非常多種,將來如果有機會能辦個演講讓同學知道更多游泳的常識,並冷靜的應付處理。」

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加入時間: 2008.05.23

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