◎遠離憂鬱‧活出自己的不老年代

◎遠離憂鬱‧活出自己的不老年代

※70歲以上民眾，每10位有一位有明顯憂鬱情緒，需專業協助越少與人互動往來者，越憂鬱。

    高齡化已經是全球趨勢，全世界的戰後嬰兒潮，從2011年開始邁入65歲，台灣也不例外，依據內政部104年12月的人口統計資料，我國65歲以上老人人口數為293萬多人，已占總人口數12.51％。

    10月18日董氏基金會等單位於臺北市成德國中舉行「老年生活，你準備好了嗎？」 記者會。

    今年董氏基金會進行「臺灣民眾憂鬱分佈、壓力源及老年生活看法之調查」，回收有效問卷為3,359份。結果發現10.2%的民眾有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助；進一步分析，71~80歲受訪者，有12.4%有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助。

   「保持人際互動與社交，不憂鬱」。台大醫院一般精神科黃宗正科主任表示：老年憂鬱症的三大因子：遺傳、腦部的問題、生活壓力；臨床經驗中，有位獨居老人，原有固定打太極拳的習慣，也因這運動結交到朋友，一直很活躍，但有次因傷需臥床三個月，社交維持中斷，加上身體不適而引發老年憂鬱症，甚至有自我傷害的念頭。黃醫師強調，民眾在面對老年生活的準備時，除前幾名要素外，更留意像家庭支持、進修學習等項目。他也說退休前須做好「各別性的規劃」，安排能取代工作的活動，例如志工服務，持續貢獻能力，或從事有興趣的活動，保持其所帶來的樂趣。

黃醫師進一步說明：大家忽略的是，當我們一直在強調「健康老化」，但有誰可以能夠永遠健康到老？所以，其實是很希望大家更一步能接受「老化」，接受身體不得不然的變化，這接受本身背後反應的是「不貪求」，因為有貪求就容易有失落感；想要得到這麼多其實是達不到的，大自然無法讓我們這麼做；從另外一個角度看，如果每個人都能「感恩」、「知足」，當有這個心態時相對就不會覺得失落，要不然不論在哪個行業、哪個位子，如果能夠每天都有感恩知足的心，相對就不會失落，就會減少憂鬱的機會。

 信義公益基金會卓韻如副執行長建議：我們知道其實退休後的生活往往會失去重心，所以要怎麼樣保持在退休之前的活躍、活力，是很重要的，一定要有重心、有價值，所以我們很提倡所謂的「活躍老年」，老人家並不是要在家裡被照顧，而應該自己照顧自己，要走出去，像我們社區大學的朋友一樣，如大姐她是公民記者；我們每一個人都要找到自己在這社會上的角色，然後活出自己的「不老年代」。

※長輩可以透過「運動」、「培養嗜好」、「與親友相聚」、「從事志工服務」等，像盛開的花如向日葵一樣，保有像太陽一般明朗、快樂的心，「活躍老年」生活。

公民記者大姐Lotus臺北報導