文／陳幕純 醫師（台大陳幕純內科腦神經科診所院長）

　根據統計，成人約有三分之一的人患有「腦神經衰弱」的症狀，「腦神經衰弱」其實是民間的通稱，在西醫學界稱之為「精神官能症」。它的主要症狀包括：

 1.肌肉緊張、頸部僵硬、頭疼。

 2.失眠。

3.記憶力衰弱、注意力不集中。

 4.唾液減少、喉嚨及嘴巴乾燥。

 5.對疾病抵抗力降低。

 6.心跳加速。

 7.腹痛腹瀉，有時便秘。

 8.胃酸分泌增加、胃部有灼熱感、噁心嘔吐。

 9.膀胱失控。

 10.打哈欠、換氣過度。

 11.汗腺加速活動。

　想要改善腦神經衰弱的症狀，首先要學習「減壓」的方法。當然，除了改善生活型態，避免過度勞累。更重要的是，需配合飲食的調理，不均衡的飲食會干擾新陳代謝，對身體產生壓力。

　如何攝食才能吃得減壓又健康呢？首先要避免過度加工及過甜食品，油炸及燒烤食物也要避免，肉類盡量選擇魚肉，因為魚油有益於大腦神經。同時，可多攝取乳酪、牛奶、蛋、杏仁、豆腐及香蕉，因為這些食物當中富含了豐富的蛋白質，而蛋白質中的色胺酸是製造血清素的主要原料，可以緩和不安與緊張，也可以減少憂鬱症狀，帶來自然睡眠；富有鈣質的食物亦有助於情緒的安定，可藉由優酪乳、油菜、豆腐、芝麻等攝取。當然，薰衣草茶安定神經、幫助睡眠的效能也是大眾公認的。　除此之外，多吃青菜及水果可使身體產生鹼性，避免酸性體質所引起的酸痛。多?則含有優秀的胺基酸及礦物質亦有助於腦神經症狀的改善。胃口不佳者，可在飯前補充酵素，亦能改善症狀。

　想要有個健康快樂的生活先從遠離「腦神經衰弱」開始，只要維持良好的生活與運動習慣，注意飲食的清潔與均衡，大家都可以輕鬆與壓力說「拜拜」！

以上摘自：《四神湯家族通信》丁亥年夏季12週年生日特刊中華民國96年7月發行

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