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蔬菜類食材：
1.番茄面膜
材料：3個番茄切剩的籽與汁、蜂蜜、麵粉適量、橄欖油3滴。
做法：濾出番茄汁，加入適量的蜂蜜、麵粉及橄欖油，製成膏狀，敷於臉上約20分鐘後洗淨。
功效：可除斑消皺，使肌膚細嫩、緊緻。
備註：保養品市場最近締造出一種番茄炫風，吃的、喝的、塗的都有番茄，因為它?含養顏美容的維生素C、番茄紅素，可預防老化及提升免疫力的β胡蘿蔔素。番茄是蔬菜也是水果，越鮮紅越好。
2.冬瓜美白膏
材料：冬瓜600公克、黃酒1000ml、水600ml、蜂蜜500ml。
做法：冬瓜去皮、切片，然後加黃酒、水放入果汁機中打成汁，過濾後加蜂蜜熬煮至濃稠狀，放冷裝瓶密封儲藏。欲使用時，取約栗子大小量，加適量水調勻敷臉，15分鐘後洗淨。
功效：可潔膚、美白，改善暗沉無光的肌膚。
備註：冬瓜有清熱利尿消水腫作用，可改善高血壓、糖尿病症狀，有減肥及美化肌膚作用。《本草綱目》中李時珍指出，用冬瓜瓢熬湯洗臉、洗澡，可使人皮膚白皙有光澤。
3.絲瓜蜜膜
材料：絲瓜30公克或切剩下的絲瓜、蜂蜜適量。
做法：將絲瓜切碎擠出汁，用等量的蜂蜜調勻敷臉，15分鐘後洗淨。
功效：有嫩膚、去皺紋的功效。
備註：絲瓜主要的美容效果在於其藤莖部位，其內的汁液稱「絲瓜露」，具清熱解毒的作用，外用可去痘，是天然的最佳化妝水，有美白、潤膚、去痘及收斂效果。
4.苦瓜去痘膜
材料：切剩的苦瓜適量。
做法：苦瓜搗爛直接敷於皮膚患部，也可以敷於全臉，靜待15分鐘後即可洗淨。
功效：有淡化斑點、消炎、消腫、去膿、止痘、美白潤膚作用。
備註：苦瓜可清火，含豐富的維生素B、C，對皮膚過敏、發癢、發疹、青春痘、面皰腫痛蓄膿者，內服或外敷皆有消炎退火的功效。夏日用苦瓜煮水洗身體，可消除痱子。現代醫學研究，常食苦瓜可改善糖尿病，調節血糖有一定療效。
5.昆布水漾面膜
材料：乾昆布約10公分、低筋麵粉1/2杯、礦泉水適量、蜂蜜2大匙。
做法：將昆布浸泡在礦泉水中約20～30分鐘；將麵粉放入容器中加入蜂蜜及昆布水，調勻成糊狀，敷在臉上10分鐘後用水洗淨。
功效：可去除多餘老化角質，使肌膚光滑柔嫩。
備註：昆布含有蛋白質，鈣、鉀、碘等礦物質，可促進新陳代謝、增加皮膚彈性，令皮膚再生，並能強化毛髮，其滲透力強，能夠到肌膚的深層。古醫書記載昆布「軟堅散結、治瘰癭瘤」，含有藻氨酸能降低血壓、褐藻酸鈉鹽有止血及降血脂肪作用。
6.小黃瓜保濕化妝水
材料：切剩的小黃瓜適量、蒸餾水或純水適量。
做法：將小黃瓜搗碎、榨汁；以5倍的水稀釋後，當成化妝水直接拍於臉上。
功效：有鎮靜安撫、保濕除皺、減緩皮膚曬傷及防止皮膚色素沉澱，各種肌膚均適用。
備註：小黃瓜含豐富維生素C、E，除養顏美容外，還有抗老化作用。鮮黃瓜中的酵素能促進新陳代謝、擴張皮膚毛細血管、促進血液循環。
7.白蘿蔔去痘敷泥
材料：切剩的白蘿蔔約30克、麵粉、水適量。
做法：將白蘿蔔榨汁，加適量麵粉與水，調成糊狀。敷在患部、手部、背部青春痘，乾後用溫水沖掉。
功效：可深層清潔，可消炎去痘，消除粉刺等。
備註：白蘿蔔所含的維生素C比一般水果還多，其維生素A、B以及鈣、磷含量豐富，提取物更有抗菌消炎作用。
8.馬鈴薯消除黑眼圈
材料：生的馬鈴薯皮適量。
做法：將洗淨的馬鈴薯削下皮後，將皮搗碎敷於眼部黑眼圈上10分鐘。
功效：長期使用可消除黑眼圈，馬鈴薯皮一定要洗乾淨，不然容易引起皮膚過敏。
備註：馬鈴薯是減肥時候的極佳選擇，容易有飽足感，其維生素B、C的含量不少，外用可以保持皮膚的健康。尤其馬鈴薯皮含有天然的抗氧化劑「硫辛酸」，可以改善黑色素沉澱及細紋的形成。
五榖及豆類食材：
9.洗米水潔膚面膜
材料：洗米水3～５公升。
做法：收集洗米水，靜置30分鐘。取底下沉澱的洗米水20ml，以面膜紙浸泡洗米水，敷於臉部30分鐘；再取剩下較濁的洗米水來洗臉。
功效：敷臉有清潔毛細孔、去除油光、溫和滋養肌膚、美白；洗臉可清潔毛孔污垢，長期使用能使皮膚光滑有彈性。
備註：洗米水含澱粉質及維生素B群，用來洗滌餐器皿，可有很好的清潔功效，而拿洗米水洗臉，覺皮膚滑滑的、不乾澀，所以從前洗潔精和洗面乳還不是那麼普遍時，老一輩的人都是拿洗米水來洗碗、洗臉。中醫藥古籍記載，洗米水古稱米泔水，性微寒、味甘，具清熱解毒、止渴利尿、除污臭味等功效。當夏天因天氣熱而小便困難或尿積時，用洗米水煮沸飲用，可改善病情。因太陽曬出汗斑時，用洗米水擦拭，也有療效。
10.薏仁滋潤面膜
材料：薏仁粉3克、甘草粉3克、鮮奶12ml。
做法：將材料混合均勻，敷於臉部15分鐘後洗淨。
功效：美白滋潤、細柔光滑、消除痘痘。
備註：《本草綱目》記載：「薏仁久服輕身益氣」，能促進體內血液和水分的新陳代謝，並能改善青春痘、褐斑及雀斑；外用則能使斑點變淡甚至消失，並可滋潤肌膚。薏仁與胚芽米同煮，可治療扁平疣。
11.綠豆乳酸抗痘面膜
材料：綠豆粉3大匙、蛋白1顆、養樂多半瓶。
做法：將材料調勻，塗於臉上約20分鐘，等它變乾了再用溫水洗淨。
功效：解毒消炎、清除粉刺。
備註：古代煉丹之士為避免煉丹過程中毒，常喝綠豆水清熱解毒，綠豆粉外用主要是清潔，並可兼作磨砂膏，但要小心皮膚過度乾燥會造成角質層受傷。古代名醫扁鵲就有著名的"三豆飲"處方，即用綠豆、紅小豆、黑豆各150克，加60克甘草，煮爛連汁食用，治療痘瘡癰癤等。
12.綠茶面膜
材料：綠茶粉1大匙、蛋黃1個（或蜂蜜4大匙）、麵粉3大匙、面膜紙1張。
做法：將麵粉先加一點水調成麵粉水，加入綠茶粉、蛋黃調勻。將面膜紙浸濕潤，敷於臉部20分鐘，再用溫水洗淨。
功效：美白、滋養肌膚。
備註：綠茶能讓女人更美麗，這是毋庸置疑的！因為它不但含有豐富的維生素Ｃ，其中的類黃酮更能增強維生素Ｃ功效，這種類黃酮也是珍貴營養品──蜂膠的主要成份，所以它對維持皮膚健康可說是有珍品級的效果！綠茶中所含的單寧酸成份，能收縮肌膚、使皮脂膜強度增高，並能健美皮膚。
13.味噌美白面膜
材料：味噌2大匙、豆漿1大匙。
做法：將材料混合均勻，敷於臉上15分鐘後清洗乾淨。若是油性皮膚者亦可調和日本清酒作面膜。
功效：美白肌膚、保濕有光澤。
備註：味噌是日本傳統的健康食材，用黃豆發酵製成，含天然酵素，外用可以去除角質和黑斑。味噌含鐵、磷、鈣、鉀、蛋白質、維他命E , 能預防治療便秘、腹瀉、肩膀痠痛、高血壓、癌症，早餐的味噌湯是日本人一天活力的來源。
14.豆腐美白粉嫩面膜
材料：豆腐1小塊、蜂蜜1大匙、麵粉2大匙、酸奶1大匙、橄欖油3滴。
做法：麵粉先調水攪勻，再加入豆腐、蜂蜜、酸奶調勻。
功效：美白淡斑、改善毛細孔粗大。
備註：豆腐是天然食品，自然容易過期、酸敗，然而其所含的『白麴酸』的量卻比新鮮的要高，而『白麴酸』就是美白的成分，用來敷臉可以使肌膚毛孔更為白細、鎮靜肌膚、修護曬後皮膚又可淡斑；豆腐中含有卵磷脂，有保濕作用，可使皮膚濕潤有光澤。
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